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散步步速多快合适?

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散步步速多快合适?

发布日期:2020年3月30日 所属分类:行业新闻 点击:87

 不同的行走速度,走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择:第一,每天以中等速度(100步/分钟)至少累计行走30至60分钟,每周至少达到150分钟的运动量。第二,每天以较快速度

 
(120步/分钟左右)累计行走20至60分钟,每周累计不少于75分钟。第三,以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动,可以每天步行30分钟来完成每天的步行,也可以分次
 
累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟,才能达到健身的效果。